Mental Spa - ganzheitliches Spa Erlebnis

Bei unserem ganzheitlichen Programm wollen wir Ihnen zeigen, wie Sie schwierige Situationen bewältigen und gleichzeitig Ihre Stressanfälligkeit verringern können. Durch die angebotenen Vorträge, Selbsterfahrung, Gruppenarbeit oder Einzelcoaching wird Ihnen ein umfangreiches Grundwissen über die Methoden des Stressmanagements vermittelt.

Dies gelingt durch folgende Ansatzpunkte:

- Mentaltraining
Hier gehen wir auf die Suche nach Ihren persönlichen Stressverstärkern und verändern diese erfolgreich.

- Problemlösetraining
Ziel dieses Trainings ist die rechtzeitige Wahrnehmung von Stresssituationen, um diese dann annehmen und verändern zu können.

- Entspannungstrainging
Mittels unterschiedlicher Entspannungsübungen wie z.B. progressive Muskelentspannung lernen Sie wieder in Balance zu kommen

- Genusstraining
Dies ist ein sehr wichtiger Bereich, der jedoch oftmals in Vergessenheit gerät. Hier lernen Sie wieder genießen zu können - auf unseren Wanderungen die Natur und sich selbst wahrzunehmen oder auch beim Nordic-Walking den Körper wieder zu spüren, was ebenfalls zur Erholung beiträgt.

Birgit Held Dr. Georg Steinfurth Christine Asal
(von links nach rechts: Birgit Held (ILP-Coach und Kursleiterin für Stressmanagement), Dr. Georg Steinfurth (Psychotherapeut, Neurologe, Internist,Palliativ- und Suchtmediziner) und Christine Asal (Heilpraktikerin für Psychotherapie und Entspannungslehrerin))

Möglicher Zeit-Ablauf: (wir empfehlen einen Aufenthalt von mindestens 3 Nächten, um aus dem Hamsterrad raus zu kommen / bei Kurs-Terminen in der Gruppe ist der der Zeitablauf fix vorgegeben/ bei Einzelcoaching ist er individuell anpassbar)

1 Tag
Wir starten den ersten Tag aktiv mit Nordic Walking und lernen uns später kennen bei einem ersten Workshop über Definition/Entstehung von Stress und Stressreaktion. Ebenfalls erlernen wir Formen und Merkmale von Stressoren. Abschließend führen wir Sie dann in die erste Entspannungsmethode zur Abhilfe von Druck und Anspannung ein.

2 Tag
Mit einem Bewegungs-Aktivprogramm im Fitnessraum beginnen wir den zweiten Tag sowie dem anschließenden Morgenritual „Morgenbürsten“ zur Aktivierung des Körpers. Heute lernen Sie im Mentaltraining stressverschärfende Denkmuster zu entlarven und durch förderliche Denkmuster zu ersetzen. Erfahren Sie außerdem mehr über Ihre persönlichen Stressverstärker und erarbeiten Strategien zu einer lösungsorientierten Grundhaltung. Bei einer verwöhnenden Entschleunigungsmassage (50 min) dürfen Sie entspannen und danach im Wellnessbereich die Seele baumeln lassen. Den Tag dürfen Sie schließlich bei der „Kleinen Auszeit“ im Lesezimmer mit Benjamin Albiez ausklingen lassen mit Inspirationen, wie Sie Ihren Aufenthalt noch bewusster genießen können.

3 Tag
Morgens im Problemlösetraing geht es darum für individuelle Stresssituationen Lösungen zu erarbeiten und diese im Alltag umzusetzen. Der Nachmittag steht im Zeichen der Natur. In der freien Natur wollen wir heute auf einer Achtsamskeitswanderung unsere eigene Körperwahrnehmung schulen. Zum Abschluß gibt es eine angeleitete Meditationszeit oder Ruhezeit.

4 Tag
Morgens geht es raus zum Nordic Walking. Nachdem wir uns aktiv bewegt haben wollen wir nochmals ins Stressmanagement einsteigen, das Erlernte zusammenfassen und ein individuelles „Persönliches Gesundheitsprojekt“ für den Alltag zuhause entwickeln. Bei Tipps für den Alltag mit Achtsamkeitsübungen, Atemtechniken und lockerer Abschlussgesprächsrunde lassen wir unsere Auszeit nochmals Revue passieren und ausklingen.

Der Preis für das Entschleunigungs Coaching als Einzelcoaching mit all den beschrieben Leistungen beträgt € 590,- pro Person und Aufenthalt wie im Arrangement unten aufgeführt... (Gruppenpreis ab € 190 auf Anfrage für Gruppen)
Buchen Sie gleich hier Ihre gewünschte Zimmerkategorie für einen Auszeit Aufenthalt dazu...
(Termine des Coachings können variieren und werden nach Verfügbarkeit bestätigt):